¿Por qué la gente debe dormir la siesta?

Una persona que se levanta temprano, que va a su trabajo como todos los días, que sale del trabajo y se va almorzar, necesita una hora para hacer la digestión, para luego tener al menos una hora de siesta para descansar física y cerebralmente. Si bien el cerebro sigue trabajando aun durmiendo, el cuerpo necesita esa relajación de músculos.

Jamás se debe extinguir el descanso de una hora de siesta. 


Es recomendable que la persona siga estos pasos: 


1- Tomar una taza de té de verde después del almuerzo. Jamás se debe tomar un café antes de dormir, eso no hará que descanses, solo si tomas un té digestivo o un té verde hará que te relajes

2- Acostarse entre las trece y quince horas. Ya habrás hecho la digestión y si puedes relajarte en la cama o bien en el sillón para luego levantarte más relajado

3- Elegir un sillón cómodo o una cama. El confort es la clave.

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Desabróchate los zapatos, el cuello de camisa y cinturón, una manta liviana y cerrar los ojos, si deseas, pon una música suave.

4- Bajar las luces. Puedes cerrar las persianas o quizás tienes cortinas oscuras y eso hace que el ambiente te ayude a conciliar el sueño

5- Apagar el celular. Desconecta el celular. Por una hora apágalo que nadie se va a morir si no atiendes por una hora.

6- Evitar cualquier interrupción. Trata de estar en un sitio que no puedas ser interrumpido para que el sueño sea más reparador

7- Relajar los músculos y respirar de manera consciente. Si meditas mientras mantienes los ojos cerrados hasta dormirte, que no sea de los de trabajo

8- Dormir no más de una hora. Una hora es suficiente para que tu cuerpo esté descansado.

9- Poner el despertador lejos. Pon el despertador en un lugar lejos de ti porque si no le darás un manotazo y continuarás durmiendo

10- Lavarse la cara. Lávate la cara con agua bien fresca para espabilar, sécatela con suavidad, lávate los dientes y a volver a trabajar…

Todos estos consejos son para que tu puedas llevar una vida sana y feliz...

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