¿Por qué la gente debe dormir la siesta?
Una persona que se levanta temprano, que va a su trabajo como todos los días, que sale del trabajo y se va almorzar, necesita una hora para hacer la digestión, para luego tener al menos una hora de siesta para descansar física y cerebralmente. Si bien el cerebro sigue trabajando aun durmiendo, el cuerpo necesita esa relajación de músculos.
2- Acostarse entre las trece y quince horas.
Ya habrás hecho la digestión y si puedes relajarte en la cama o bien en el sillón para luego levantarte más relajado
3- Elegir un sillón cómodo o una cama. El confort es la clave. Desabróchate los zapatos, el cuello de camisa y cinturón, una manta liviana y cerrar los ojos, si deseas, pon una música suave.
4- Bajar las luces. Puedes cerrar las persianas o quizás tienes cortinas oscuras y eso hace que el ambiente te ayude a conciliar el sueño
5- Apagar el celular. Desconecta el celular. Por una hora apágalo que nadie se va a morir si no atiendes por una hora.
6- Evitar cualquier interrupción. Trata de estar en un sitio que no puedas ser interrumpido para que el sueño sea más reparador
7- Relajar los músculos y respirar de manera consciente.
Si meditas mientras mantienes los ojos cerrados hasta dormirte, que no sea de los de trabajo
8- Dormir no más de una hora. Una hora es suficiente para que tu cuerpo esté descansado.
9- Poner el despertador lejos. Pon el despertador en un lugar lejos de ti porque si no le darás un manotazo y continuarás durmiendo
10- Lavarse la cara. Lávate la cara con agua bien fresca para espabilar, sécatela con suavidad, lávate los dientes y a volver a trabajar…
Todos estos consejos son para que tu puedas llevar una vida sana y feliz...
