La Licenciada en nutrición Liliana Nowosad (Matrícula Nacional (M.N. 4723), nos da tips para una alimentación saludable.
* ¿Sacarías tu auto a la calle sin combustible? Entonces, por qué sales sin desayunar.
* Si tienes hambre cuando regresas a tu casa después del trabajo, es que el desayuno o el almuerzo fueron escasos, al otro día aumenta una tostada en el desayuno o come una porción más grande en el almuerzo.
* Un plato de comida, cualquiera que sea, no engorda a nadie. Respeta las porciones y podrás comer todo lo que te guste.
* A medida que pasan los años el metabolismo se enlentece, mantenlo activo haciendo actividad física.
¿Podrías darnos una opción de desayuno?
Hay varias opciones, pero puedo sugerir tres bien variados, para todos los gustos:
Primera opción: dos tostadas de pan blanco o negro con manteca, queso o dulce y una fruta mediana (200g).
Segunda opción: una taza de 200cc de leche descremada o entera con 30g de cereales sin azúcar más una fruta.
Tercera opción: un omelette hecho con dos huevos y 80 g de queso descremado más una fruta.
