La Licenciada en Nutrición Liliana Nowosad (Matrícula Nacional (M.N. 4723) nos da sus consejos para mantenernos en forma:
1. Realiza 4 a 6 comidas diarias, y no te saltees ninguna comida
2. Desayuna todos los días, y si no lo hacías comienza de a poco, no te obligues a comer 3 tostadas, empieza con una.
3. Practica actividad física, 2 veces por semana para mantenerte, 3 o 4 veces por semana para lograr cambios.
4. Realiza ejercicios con sobrecarga para aumentar la masa muscular
5. No hagas siempre la misma actividad durante mucho tiempo, cámbiala cada 3 meses.
Ejemplo:. 3 meses Spinning, 3 meses Pesas, 3 meses Spinning nuevamente.
6. Toma agua antes y durante el ejercicio, al terminar, si la actividad ha sido muy intensa toma una bebida deportiva para reponer electrolitos y nutrientes.
7. No vayas al gimnasio sin haber realizado una comida previa.
8. No te vayas a dormir sin cenar, grave error. Te consumirás la masa muscular y juntaras grasa. Una comida liviana, pero nunca nada.
9. Practica una actividad que te guste, porque sino la abandonaras enseguida y no lograras los cambios.
10. Cambia tus hábitos de a poco, no se puede de una semana a otra modificar formas de actuar.
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